{"id":68,"date":"2025-11-08T09:33:34","date_gmt":"2025-11-08T09:33:34","guid":{"rendered":"https:\/\/assises-sexologie.fr\/?p=68"},"modified":"2025-11-08T09:33:35","modified_gmt":"2025-11-08T09:33:35","slug":"comment-apprendre-a-gerer-son-ejaculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/assises-sexologie.fr\/?p=68","title":{"rendered":"Comment apprendre \u00e0 g\u00e9rer son \u00e9jaculation ?"},"content":{"rendered":"

Est-il possible d\u2019apprendre \u00e0 g\u00e9rer son \u00e9jaculation\u00a0? La r\u00e9ponse en r\u00e9alit\u00e9 est qu\u2019on ne sait pas contr\u00f4ler son \u00e9jaculation. \u00c9jaculer est un r\u00e9flexe du corps. Lorsqu\u2019on sent qu\u2019on va \u00e9jaculer, il n\u2019y a pas un moyen de faire quelque chose. Cependant, il existe bel et bien des exercices, des techniques pour ne pas \u00e9jaculer trop vite et tenir longtemps. D\u00e9couvrez-les en lisant cet article jusqu\u2019au bout.<\/span><\/p>\n

Comprendre le ph\u00e9nom\u00e8ne de l\u2019\u00e9jaculation pr\u00e9coce<\/b><\/h2>\n

Pour apprendre \u00e0 <\/span>contr\u00f4ler son \u00e9jaculation<\/span>, il est important de comprendre ce qu\u2019est l\u2019\u00e9jaculation pr\u00e9coce et pourquoi on \u00e9jacule trop vite. Il faut savoir que l\u2019\u00e9jaculation pr\u00e9matur\u00e9e ou pr\u00e9coce n\u2019est pas une maladie. C\u2019est seulement un mauvais apprentissage de mauvaises habitudes qui sont prises.<\/span><\/p>\n

Sur le plan m\u00e9dical, on parle d\u2019une \u00e9jaculation pr\u00e9coce quand un homme arrive \u00e0 \u00e9jaculer en moins de 4 minutes, que ce soit apr\u00e8s une p\u00e9n\u00e9tration ou une masturbation. Cependant, on peut \u00e9galement parler d\u2019\u00e9jaculation pr\u00e9matur\u00e9e lorsqu\u2019un homme craque plus t\u00f4t que ce qu\u2019il aurait souhait\u00e9 ou \u00e0 un moment qu\u2019il n\u2019a pas d\u00e9cid\u00e9. Cela peut m\u00eame \u00eatre avant que sa partenaire jouisse ou atteigne l\u2019orgasme. L\u2019\u00e9jaculation pr\u00e9coce peut \u00eatre due \u00e0 un probl\u00e8me g\u00e9n\u00e9tique ou \u00e0 un probl\u00e8me psychologique.\u00a0<\/span><\/p>\n

Apprendre \u00e0 g\u00e9rer son \u00e9jaculation<\/b><\/h2>\n

Voici quelques moyens pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer son \u00e9jaculation.<\/span><\/p>\n

Se lib\u00e9rer de l\u2019addiction \u00e0 la pornographie<\/b><\/h3>\n

L\u2019addiction au porno cr\u00e9e des complexes et faire \u00e9jaculer tr\u00e8s vite. Regarder la pornographie tr\u00e8s fr\u00e9quemment va provoquer de tr\u00e8s grandes excitations, mais n’entra\u00eene pas forc\u00e9ment le contr\u00f4le. Ce n\u2019est pas une mauvaise chose de s\u2019exciter parfois avec de la pornographie. Mais cela peut cr\u00e9er des blocages dans votre vie sexuelle avec votre partenaire. Il est important de ne pas regarder que de la pornographie pour \u00eatre excit\u00e9. Ne pas tomber dans l\u2019addition \u00e0 la pornographie pour ne plus \u00eatre pr\u00e9coce.<\/span><\/p>\n

Se masturber diff\u00e9remment<\/b><\/h3>\n

La masturbation est jug\u00e9e b\u00e9n\u00e9fique au corps humain. Toutefois, il faut savoir se masturber. Une masturbation tr\u00e8s vite faite est finalement tr\u00e8s mal faite. Une masturbation pratiqu\u00e9e juste pour vite se soulager ou par peur d\u2019\u00eatre surpris ou par manque d\u2019intimit\u00e9, finit par causer plus de d\u00e9g\u00e2ts.<\/span><\/p>\n

Pour cela, vous devez apprendre ou r\u00e9apprendre \u00e0 vous masturber correctement. Se masturber seul, c\u2019est pouvoir faire l\u2019amour avec soi-m\u00eame. Cela vous permet de comprendre \u00e0 quel moment vous approchez le plaisir. Lorsqu\u2019on habitue son corps \u00e0 vite \u00e9jaculer en se masturbant, en acte sexuel, on risque d\u2019\u00e9jaculer en quelques minutes de p\u00e9n\u00e9tration.<\/span><\/p>\n

Il faut donc apprendre \u00e0 prendre son temps et \u00e0 ne pas vite se vider. Il faut se masturber de mani\u00e8re lente et ma\u00eetriser afin d\u2019apprendre \u00e0 son corps \u00e0 ne pas \u00e9jaculer trop vite. Masturbez-vous de temps \u00e0 autre pour apprivoiser votre corps et lui apprendre \u00e0 ne pas jouir trop vite.<\/span><\/p>\n

Apprendre \u00e0 respirer par le ventre<\/b><\/h3>\n

Respirer joue sur le fait que vous allez vite \u00e9jaculer ou non. En r\u00e9alit\u00e9, lorsqu\u2019on veut \u00e9jaculer, on respire de plus en plus vite. Alors, apprendre \u00e0 respirer que ce soit en se masturbant ou en ayant des relations sexuelles, va mod\u00e9rer l\u2019excitation sexuelle. Ainsi, vous pourrez tenir plus longtemps. Apprendre \u00e0 respirer par le ventre va vous aider \u00e0 contr\u00f4ler votre excitation.<\/span><\/p>\n

Contr\u00f4ler son excitation sexuelle<\/b><\/h3>\n

Pour apprendre \u00e0 \u00e9jaculer moins vite, il faut commencer par contr\u00f4ler son excitation sexuelle. Il faut s\u2019arr\u00eater, respirer, prendre une pause lorsqu\u2019on sent que l\u2019excitation devient extr\u00eamement intense. Il ne faut pas attendre que vienne l\u2019excitation. \u00c0 ce moment-l\u00e0, il est d\u00e9j\u00e0 beaucoup tard. Pour rem\u00e9dier \u00e0 cela, apprenez \u00e0 avoir une bonne fr\u00e9quence d\u2019\u00e9jaculation. Ne restez pas plusieurs jours, voire des semaines sans \u00e9jaculer. Par ailleurs, vous devez prendre votre temps dans les pr\u00e9liminaires afin d\u2019habituer votre corps \u00e0 l\u2019excitation sexuelle.<\/span><\/p>\n

Choisir le bon moment de la p\u00e9n\u00e9tration<\/b><\/h3>\n

Ne p\u00e9n\u00e9trez pas en tant trop excit\u00e9, autrement, vous \u00e9jaculerez trop vite. Lorsque vous p\u00e9n\u00e9trez, faites un arr\u00eat, prenez votre temps pour respirer calmement du ventre et laissez redescendre une excitation trop intense. M\u00eame si vous souhaitez vite donner du plaisir \u00e0 votre partenaire, il faut savoir qu\u2019une femme a besoin de temps pour arriver \u00e0 l\u2019orgasme.<\/span><\/p>\n

Par cons\u00e9quent, au d\u00e9part de la p\u00e9n\u00e9tration, il faut vraiment prendre votre temps et aller tr\u00e8s lentement afin de vous habituer \u00e0 l\u2019excitation sexuelle. Une fois que vous \u00eates habitu\u00e9, vous pouvez vous permettre d\u2019aller plus vite. Mais pour cela, vous devez \u00eatre capable de vous habituer \u00e0 rester un certain temps dans le vagin sans \u00e9jaculer.<\/span><\/p>\n

\u00c9jaculer pr\u00e9matur\u00e9ment n’est pas une fatalit\u00e9. Avec de l’entra\u00eenement, il est tout \u00e0 fait possible d\u2019apprendre \u00e0 g\u00e9rer son \u00e9jaculation. En vous exer\u00e7ant, vous allez pouvoir mieux g\u00e9rer votre excitation et ainsi ma\u00eetriser le moment o\u00f9 vous \u00e9jaculerez. Cela demande de la patience, de la pers\u00e9v\u00e9rance et surtout de l\u2019exercice.<\/span><\/p>\n

Approches compl\u00e9mentaires : r\u00e9\u00e9ducation et techniques neuro\u2011sensorielles<\/b><\/h2>\n

Au-del\u00e0 des conseils comportementaux classiques, des m\u00e9thodes bas\u00e9es sur la physiologie et la r\u00e9\u00e9ducation peuvent apporter un vrai compl\u00e9ment. En travaillant la r\u00e9\u00e9ducation pelvienne<\/strong> (renforcement et rel\u00e2chement contr\u00f4l\u00e9 des muscles du plancher pelvien), on am\u00e9liore la capacit\u00e9 d\u2019inhibition<\/strong> et la modulation du r\u00e9flexe g\u00e9nital. L\u2019utilisation de protocoles de biofeedback<\/strong> permet de visualiser l\u2019activit\u00e9 musculaire et d\u2019apprendre une meilleure coordination entre contraction et rel\u00e2chement : cette r\u00e9troaction sensorielle acc\u00e9l\u00e8re la plasticit\u00e9 neuronale<\/em> et la reprise de contr\u00f4le volontaire. Des exercices progressifs ax\u00e9s sur la proprioception et la perception interoceptive renforcent la conscience corporelle et r\u00e9duisent les r\u00e9actions automatiques. Ces techniques, souvent propos\u00e9es en r\u00e9\u00e9ducation, ciblent la musculature pubo\u2011coccygienne et le tonus p\u00e9rin\u00e9al sans recourir \u00e0 des solutions m\u00e9dicamenteuses.<\/p>\n

Parall\u00e8lement, des approches cognitives et sensorielles \u2014 comme la th\u00e9rapie comportementale ax\u00e9e sur la gestion d\u2019impulsions et des exercices de pleine conscience cibl\u00e9s sur la perception des sensations g\u00e9nitales \u2014 peuvent compl\u00e9ter la prise en charge. L\u2019int\u00e9gration d\u2019un protocole structur\u00e9 associant entra\u00eenement musculaire, exercices de focalisation attentionnelle et suivi progressif augmente les chances d\u2019am\u00e9lioration durable du contr\u00f4le. Pour s\u2019informer davantage et d\u00e9couvrir des ressources et retours d\u2019exp\u00e9rience sur ces m\u00e9thodes, consultez le webmag d\u2019information Liberty Club<\/a>. Si les difficult\u00e9s persistent, la consultation d\u2019un professionnel sp\u00e9cialis\u00e9 en r\u00e9\u00e9ducation ou en sexoth\u00e9rapie permet d\u2019obtenir un bilan personnalis\u00e9 et un accompagnement sur mesure.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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